孕媽媽:便秘快快遠(yuǎn)離我

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  幾乎所有的孕媽媽在懷孕時期,都經(jīng)歷過很多的問題,大部分問題通過詢問朋友或者醫(yī)生就可以得到解決,可是如果遇到便秘這種尷尬的癥狀,估計很多人都覺得難以啟齒。其實,孕婦便秘,是一個相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。十個人中,有八個人會遇到這種問題,孕媽媽大可不必覺得難為情。那么為何孕婦會容易遇到這種問題,遇到后有什么辦法可以解決這一困擾呢?

  孕期為何容易發(fā)生便秘?

  在懷孕期間,孕婦和整個家庭的飲食,都有了很大的調(diào)整。為了盡可能地為孕婦增加營養(yǎng),保障胎兒的生長發(fā)育,孕婦在膳食方面就會注重高蛋白、高營養(yǎng)的食物攝入,相對減少了含有纖維素的食物的攝入。而懷孕期間孕婦體內(nèi)的生理變化,會造成胃腸道蠕動速度減慢,胎兒的不斷生長也會對胃腸道造成一種物理性的壓迫。還有在懷孕期間,孕婦運動量也會相應(yīng)減少,這些都是導(dǎo)致孕婦容易便秘的原因。

  如何有效預(yù)防孕婦便秘?

  最有效的方法就是想辦法攝取高纖維的食品,比如海產(chǎn)品、粗糧等富含食物水溶性纖維的食物,這類食物不光可以提高小腸的吸收速度,還能起到排膽固醇的作用。孕婦在整個孕育過程中,會長時間地進(jìn)行補鈣。這里也要提醒各位準(zhǔn)媽媽,在補鈣的時候,盡可能地選擇富含山梨醇的鈣劑。鈣劑中的山梨醇可以有效地起到潤滑腸道、預(yù)防便秘的作用。同時,孕媽媽也應(yīng)該經(jīng)常服用維生素B1,它可以保護(hù)腸胃神經(jīng)、促進(jìn)腸蠕動。另外,酸奶中富含乳酸菌,對于腸道活動是非常有益的,孕婦也可以適當(dāng)食用。

  然而,有一些孕婦在出現(xiàn)便秘癥狀后,會尋求藥品的幫助。要知道在懷孕這個特殊時期,服用藥品前一定要向醫(yī)生做相應(yīng)的咨詢,避免使用孕婦禁用的藥品,謹(jǐn)遵醫(yī)囑,不可盲目服藥??傊?,在懷孕期間,準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)歷生理上和心理上的多重考驗,越是在這個時候,越要保持一顆平常心,按照科學(xué)的方法調(diào)整飲食和運動作息,改善自己的身體狀況,確保胎兒的健康生長。

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